Ausholphase

1.) Der Schläger wird mit Vorhandgriff gefasst, so dass die Schlagfläche beim Treffen senkrecht gestellt werden kann.

 

2.) Der Oberkörper wird zur Schlagseite gedreht und das rechte Bein zur Seite gestellt und gebeugt.

 

3.) Der Unterarm wird entspannt in Körpernähe zurückgeführt.

 

4.) Die linke Hand löst sich vom Schläger und bleibt vor dem Körper. Der Schläger wird so nach hinten oben zurückgeführt, dass ein fließender Übergang in die Schlagphase möglich ist ("schleifenförmig"). 

 

5.) Der linke Fuß kann zur Gleichgewichtserhaltung vorgesetzt werden (geschlossene Schlagstellung) oder nicht (offene Schlagstellung).

Schlagphase

 

6.) Der Schläger wird im Übergang in die Schlagphase unter den voraussichtlichen Treffpunkt geführt, damit er in der Hauptaktion vorwärts-aufwärts geschwungen werden kann.

 

7.) Bei der Zuschlagbewegung wird das Gewicht vom linken Bein (geschlossen) bzw. vom rechten Bein (offen) nach oben verlagert.

 

8.) Die linke Hand bleibt vor dem Körper.

 

9.) Oberkörper und Schlagschulter werden zur Beschleunigung nach vorne gedreht.

 

10.) Der Schlägerkopf wird dabei vom Beginn der Zuschlagbewegung bis kurz vor den Treffpunkt beschleunigt.

 

11.) Der Treffpunkt liegt vor dem Körper in Schlagrichtung gesehen. Der Schlagarm bleibt prinzipiell leicht gebeugt, wird allerdings bei größeren Schlaggeschwindigkeiten zunehmend gebeugt.

Ausschwungphase

 

12.) Der Ausschwung erfolgt bei hoher Zuschlaggeschwindigkeit über die linke Schulter, bei geringer Geschwindigkeit zeigt die Schlägerspitze in Richtung des Balles.

 

13.) Die Streckung der Beine wird fortgesetzt.