Trainingsplan des Mallorca Camps für Wettkamp- und Turnierspieler

 

 

 

 

Ablauf

 

 

08:30 Uhr                                Treffpunkt Frühstück

 

09:30 Uhr - 10:00 Uhr           Lauf-, Fitnesstraining (leichtes Joggen)

 

10:00 Uhr - 13:00 Uhr           Tennistraining

 

13:00 Uhr - 15:00 Uhr           Pause

 

15:00 Uhr - 17:00 Uhr          Tennistraining

 

17:00 Uhr - 18:00 Uhr         Fitness

  

19:00 Uhr                              Gemeinsames Abendessen

 

22:00 Uhr                              Bettruhe

 

 

Täglicher Inhalt:  

• 120 Minuten Tennistraining in kleinen Gruppen
• 30 Minuten Mentales Match-Training
• 30 Minuten Lauftraining 
• 60 Minuten Fitness- und Krafttraining